17.02.2005

La tendinitis es, probablemente, la afección más corriente entre los músicos, especialmente los guitarristas. Sufrirla no es ninguna broma y por ese motivo nos hemos tomado nuestro tiempo para entenderla, cómo se genera y qué podemos hacer para prevenirla.

Las tendinitis es muy frecuente y afecta, en gran medida, a población joven con gran actividad laboral, artística o deportiva. La causa principal de esta enfermedad es la sobrecarga mecánica, factor que también influye mucho en el mantenimiento de los síntomas en aquellos casos en que son otros los factores responsables (como golpes o fuerzas mal aplicadas). Es muy importante cuidarse, pues la tendinitis puede hacerse crónica y, en este caso, se convierte en una molestia tremendamente grande para cualquier músico.

Debido a que las manos funcionan exactamente como las piernas de un futbolista o los brazos de un tenista, la mejor manera de prevenir la tendinitis es, simplemente, calentar antes de exigirse a la hora de comenzar un ensayo, tocata o incluso cuando tocamos estando solos. Generalmente, lo mejor es comenzar con algún ejercicio de calentamiento y luego estirarse tomándose la muñeca con la mano opuesta y tensionar hacia el cuerpo con el brazo en 90º con respecto a él. Luego, es bueno retomar el calentamiento y repetir el estiramiento.

Para no correr riesgos inútiles, es recomendable realizar ejercicios más bien tranquilos antes de correr arriba y abajo del mástil. Personalmente, comienzo con unas escalas a un tempo bajo o moderado, tratando de privilegiar el calentamiento lateral de la mano. Es decir, comienzo con las escalas en la sección de notas más separadas del mástil. De esta forma, caliento los músculos que soportan gran parte de la actividad y garantizo que mi muñeca esté menos sobrecargada.

Luego de esta preparación, recomiendo tocar en los trastes 1, 3 y 5 en velocidad ascendente, pero moderada en el siguiente orden de cuerda: 6, 5, 4 - 5, 4, 3 - 4, 3, 2 - 3, 2, 1. Una vez terminada esa fase, subir un traste (2, 4, 6) y realizar el mismo camino inverso hacia arriba: 1, 2,3 - 2, 3, 4 - 3, 4, 5 - 4, 5, 6. Y así sucesivamente hasta llegar al traste 12 para luego bajar.

Recuerden que hasta los grandes debieron aprender a caminar antes de correr.

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